Os músculos que permanecem na mesma posição durante horas
acabam por enfraquecer, tornando-se mais susceptíveis de sofrer lesões à medida
que o corpo envelhece.
Lembrete
Cole uma nota na
sua secretária ou no seu computador a
lembrar-lhe para
fazer uma pausa de 20 em 20 minutos. Tire alguns minutos
para dar uma volta
e alongar.
Recuperação
dos pulsos
Depois de usar o
rato por algum tempo, faça círculos para
dentro com o pulso
e depois para fora. Tente não mexer o resto do
antebraço.
Segurando os dedos da mão esquerda com a palma da mão
direita e com a
palma da esquerda voltada para cima, alongue o braço esquerdo,
empurrando com o
pulso e puxando os dedos na direcção do cotovelo.
Repita com o outro
braço.
Rolar os
ombros
Quando sentir o
pescoço e ombros tensos por exemplo depois de ter estado
a segurar o
telefone com o pescoço, suba os ombros até ás orelhas. Faça
força e mantenha a
posição. Expirando, liberte tudo, suspirando. Repita 3 ou 4
vezes e depois role
os ombros muito devagar para cima, para trás e para baixo .
Inverta a
acção.
Fazer arquivos,
colocar um pequeno puxador e etiquetas , bem original
Um tabuleiro
forrado e com algumas presilhas a servir
de suporte
Nenhum comentário:
Postar um comentário